<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Vertical horizons]]></title><description><![CDATA[Vertical Horizons, een gespecialiseerd trainingscentrum voor bergbeklimmers, trailrunners en avonturiers die een uitdaging zoeken in het hooggebergte]]></description><link>https://www.verticalhorizons.be/blog-training-hoogte</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Tue, 07 Apr 2026 08:14:32 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.verticalhorizons.be/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[WAT IS HYPOXIE of HOOGTETRAINING EN HOE BEÏNVLOEDT HET ONS LICHAAM?]]></title><description><![CDATA[1. Wat zijn de fysiologische effecten van trainen op hoogte? Hoogtetraining beïnvloedt meerdere schakels in de zuurstoftransportketen. Belangrijke adaptaties zijn: Verhoging van hemoglobinemassa en rode bloedcellen Veranderingen in ademhaling, hartslag en VO₂max  Adaptaties in spieren: meer mitochondriën en verbeterde capillarisatie Laten we hier even dieper op ingaan Verhoging van hemoglobinemassa en rode bloedcellen Wanneer een atleet langere tijd wordt blootgesteld aan hoogte ontstaan er...]]></description><link>https://www.verticalhorizons.be/post/wat-is-hypoxie-of-hoogtetraining-en-hoe-be%C3%AFnvloed-het-ons-lichaam</link><guid isPermaLink="false">69cd48a355ae1fb580a4a505</guid><pubDate>Wed, 01 Apr 2026 17:06:43 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/bf3376_5a35fe282e244caf95d77fd65dd12314~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Sofie lenaerts</dc:creator></item><item><title><![CDATA[WAT MOET JE WETEN OVER EEN VO2MAX]]></title><description><![CDATA[VO2Max meet  het maximale volume zuurstof dat een persoon kan gebruiken tijdens intensieve training , en het wordt gemeten in  milliliters zuurstof (ml)  die het lichaam per  kilogram lichaamsgewicht (kg)  per  minuut (min)  kan gebruiken. De formule voor het berekenen van  VO2Max is ml/kg/min  waarbij V staat voor een fluxsnelheid, O2 voor zuurstof en max voor "maximum".   WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN EEN HOGE VO2MAX VO2Max wordt gewoonlijk beschreven als  "de grootte van de motor",  verwijzend...]]></description><link>https://www.verticalhorizons.be/post/wat-moet-je-weten-over-een-vo2max</link><guid isPermaLink="false">697fb143e90da4b752297734</guid><pubDate>Mon, 02 Feb 2026 14:30:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/bf3376_a45e5196105b481dba0fb7a61cf47c87~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Sofie lenaerts</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Expeditie Peak Lenin 7134m]]></title><description><![CDATA[De Peak Lenin 7.134 m  is een ideale uitdaging voor wie droomt van zijn eerste zevenduizender. De berg ligt op de grens van Kirgizië en Tadzjikistan , midden in het ruige Pamir-gebergte , waar uitgestrekte gletsjers, eindeloze valleien en machtige pieken het landschap vormen. Via de klassieke route aan de Kirgizische zijde  trekken we in drie weken tijd van het groene basiskamp (3.600 m) naar de top. De route is technisch niet moeilijk, maar de grote hoogte en ruige weersomstandigheden  maken...]]></description><link>https://www.verticalhorizons.be/post/expeditie-peak-lenin-7134m</link><guid isPermaLink="false">68f76f6381fa67640666ac53</guid><pubDate>Tue, 21 Oct 2025 12:23:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/bf3376_dfeda8d182974759843655a1b27be3e2~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Sofie lenaerts</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mountain Ready Weekend]]></title><description><![CDATA[Trek je binnenkort de bergen in? Bereid je dan voor met het Mountain Ready weekend. Deze intensieve tweedaagse  zit vol met praktijk ,...]]></description><link>https://www.verticalhorizons.be/post/mountain-ready-weekend</link><guid isPermaLink="false">6899edb25d28e7d5e747b908</guid><pubDate>Mon, 11 Aug 2025 13:38:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/bf3376_da3d8d1bc53e43b19ccd4d8b19f7243e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Sofie lenaerts</dc:creator></item></channel></rss>