Op hoogte vraagt alles wat je lichaam doet meer energie dan op zeeniveau. Daarom moeten we weten uit wat een evenwichtige voeding bestaat, hoeveel we nodig hebben en hoe we ons voldoende kunnen hydrateren.

Wat is hypoxie of hoogtetraining en hoe beïnvloed het ons lichaam? We overlopen welke fysiologische veranderingen er optreden.

VO2Max meet het maximale volume zuurstof dat een persoon kan gebruiken tijdens intensieve training , en het wordt gemeten in milliliters zuurstof (ml) die het lichaam per kilogram lichaamsgewicht (kg) per minuut (min) kan gebruiken. De formule voor het berekenen van VO2Max is ml/kg/min waarbij V staat voor een fluxsnelheid, O2 voor zuurstof en max voor "maximum". WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN EEN HOGE VO2MAX VO2Max wordt gewoonlijk beschreven als "de grootte van de mo

De Peak Lenin 7.134 m is een ideale uitdaging voor wie droomt van zijn eerste zevenduizender. De berg ligt op de grens van Kirgizië en Tadzjikistan , midden in het ruige Pamir-gebergte , waar uitgestrekte gletsjers, eindeloze valleien en machtige pieken het landschap vormen. Via de klassieke route aan de Kirgizische zijde trekken we in drie weken tijd van het groene basiskamp (3.600 m) naar de top. De route is technisch niet moeilijk, maar de grote hoogte en ruige weersomst

Trek je binnenkort de bergen in? Bereid je dan voor met het Mountain Ready weekend. Deze intensieve tweedaagse zit vol met praktijk ,...