1. Wat zijn de fysiologische effecten van trainen op hoogte? Hoogtetraining beïnvloedt meerdere schakels in de zuurstoftransportketen. Belangrijke adaptaties zijn: Verhoging van hemoglobinemassa en rode bloedcellen Veranderingen in ademhaling, hartslag en VO₂max Adaptaties in spieren: meer mitochondriën en verbeterde capillarisatie Laten we hier even dieper op ingaan Verhoging van hemoglobinemassa en rode bloedcellen Wanneer een atleet langere tijd wordt blootgesteld aan hoo

VO2Max meet het maximale volume zuurstof dat een persoon kan gebruiken tijdens intensieve training , en het wordt gemeten in milliliters zuurstof (ml) die het lichaam per kilogram lichaamsgewicht (kg) per minuut (min) kan gebruiken. De formule voor het berekenen van VO2Max is ml/kg/min waarbij V staat voor een fluxsnelheid, O2 voor zuurstof en max voor "maximum". WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN EEN HOGE VO2MAX VO2Max wordt gewoonlijk beschreven als "de grootte van de mo

De Peak Lenin 7.134 m is een ideale uitdaging voor wie droomt van zijn eerste zevenduizender. De berg ligt op de grens van Kirgizië en Tadzjikistan , midden in het ruige Pamir-gebergte , waar uitgestrekte gletsjers, eindeloze valleien en machtige pieken het landschap vormen. Via de klassieke route aan de Kirgizische zijde trekken we in drie weken tijd van het groene basiskamp (3.600 m) naar de top. De route is technisch niet moeilijk, maar de grote hoogte en ruige weersomst

Trek je binnenkort de bergen in? Bereid je dan voor met het Mountain Ready weekend. Deze intensieve tweedaagse zit vol met praktijk ,...